ilość białka

po dwóch dniach juz tesc ostro w góre ? %-) nie wkrecaj sobie.. poza tym jezeli to białko z megabola, to jest biovit 80, to ze tak powiem, powodzenia Ci z nim zycze.. Moim zdaniem wystarczającą ilosc białka przeznaczysz z jedzenia, ewentualnie zamiast tego sianka wyrzucanego wg mnie w megabola, wolalbym mniej, ale lepsza jakosc, chociazby anabol [...]

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

[...] rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa ''ostrovit'', zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek lub olej ryżowy, posiłki o regularnych porach, aktualne zapotrzebowanie na redukcji 1603 kcal. ilość posiłkow w trakcie dnia około 4-5. codziennie warzywa. trenuje 4 razy w tyg. więc róznie wypadaja mi poszczegolne partie ciała w tyg.

Tyle co mogłam na dzisiaj to zmodyfikowałam, czyli podwieczorek i kolacyjkę :-)) http://s25.postimg.org/z9x0vcden/dieta_2014_05_21_1.png Już się zastanawiam co jutro będę jeść hehe :D bo mi się teraz priorytety pozmieniały i muszę kombinować, żeby nie przedobrzyć białka, a żeby upchnąć odpowiednią ilość węglowodanów ;-)

1. Jeśli zjadasz tych warzyw dosc sporo tzn ok 400g na dzien to ja bym je wliczał , (osobiscie zawsze wliczam). 2. No wiesz jak potrafisz sie opanowac to te 10g cukru wielkiej szkody nie zrobi , ale zazwyczaj kończy to sie na większej ilości lub większym uczuciu głodu. 3. Z tym twarogiem to problemu nie ma , możesz go zjeść 1.5h przed spaniem , ja [...]

Mam pytanie odnośnie BCAA Biore 10gr /kg przed i po treningu + 25gr w trakcie treningu rozpuszczone w wodzie. Czy wliczać te kcal do bilansu? Jak taka duza ilość ma sie do białka. Na redukcji jem 2,5gr /kg i nie wliczam białka z warzyw. Czy z BCAA normalnie wliczac ?

Robie kazda partie raz w tygodniu, dlaczego 5 dni a nie 4? Bo wole oddzielic tric i bic i zrobic superserie, nie jestem w stanie zrobic dobrze bicka przy klacie jak robilem wczesniej. Jesli chodzi o to czy organizm bedzie spalal tluszcz, zobaczymy po tygodniu~. Bialko wysoko fakt, ale duzo cwicze, ciezko cwicze a wiec potrzebuje tego bialka, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_7_i28002_d380x380.jpg Opis - Zdecydowanie najlepsze składowo białko na rynku - Zawiera opatentowane PeptoPro - Różne etapy wchłaniania - Doskonałe do budowania suchej masy mięśniowej Super 7 - jest zdecydowanie najlepszym białkiem w kategorii premium, składającym się z 7 typów najwyższej jakości białka [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey-HD_i30995_d380x380.jpg Opis - Aż 25 gramów białka w porcji - Tylko 1g cukru - Wzrost beztłuszczowej masy ciała - Poprawia wytrzymałość - Zawiera enzymy trawienne - Niewiarygodnie pyszne smaki Whey-HD ™ jest współczesnym arcydziełem i przepysznym najwyższej jakości białkowym produktem. Sformułowany, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Evolution_Nutrition_-_Protein_Pasta_i30985_d380x380.jpg Opis - 28g białka na porcję - 0 laktozy! - Nie zawiera sztucznych barwników, konserwantów, dodatków czy innych środków aromatyzujących Protein Pasta produkt zawiera 28g białka sojowego w jednej porcji i ma 30% mniej węglowodanów niż standardowy makaron. [...]

[...] nie licząc ziemniaczka (mini mini)+ laktozy ze śmietanki muszą dać ketony, nie ma mocnych :) Ludzie mają fobię na ich punkcie (Ww), myślą, że ich zabije zwiększona ilość Ww 100g w dzień. I moje ulubione Nie bój się białka, nie zabija Nie bój się tłuszczy, nie zabiją Nie bój się węglowodanów, nie zabiją Nie bój się kalorii, nie zabiją [...]

jeżeli masz nadwyżkę węgli/białka to automatycznie kaloryczność wzrasta ,więc nie możesz sobie pozwolić na dodatkową ilość kcal druga sprawa majonez ,śmietana na redukcji to kiepski pomysł

[...] i: 1) najczęściej (choć zdarzają się wyjątki) gotuję sobie dzień wcześniej porcję ryżu (albo quinoa ewentualnie amarantusa lub inne dozwolone źródła węgli) no i dzielę na ilość posiłków (fajnym rozwiązaniem są płatki pełnoziarniste, bo można wsypać do miski, zalać wrzątkiem, odczekać i za chwile konsumować za jakiś czas), 2) przygotowuję [...]

Troche ogarnalem to i owo, jak to wyglada teraz? Ilosc bialka wynika z tego, ze cwicze duzo, 5x w tygodniu na ta chwile. Kazdy trening trwa okolo godzine nastepnie robie 40 min aeroby po kazdym, cwicze ciezko. Deficyt wynosi obecnie ok. 500kcal, ze wzgledu na to, ze jestem troche przetluszczony mysle ze na start bedzie ok. Jesli dalej jest lipa [...]

[...] do góry, zobaczę jutro jak pomiary i wstawię. Dzisiaj także powinienem do dietetyczki jechać na pomiary, ale nie wiadomo czy znajdzie czas :D Micha na dziś: Zmniejszyłem ilość białka o 10 i dodałem to w węgle. Samopoczucie średnie. Wszystko zaczyna mi ciążyć w żołądku dopiero pod wieczór. Do południa jest spoko jak jem, a teraz czuję taką [...]

Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: bd Obwód uda: bd Obwód talii: bd Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): jest Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy cykl- turanabol z PMP -trwa Cel cyklu: wzrost siły , poprawa definicji Poziom BF% (tkanki [...]

ja zawsze nie mam sily w pracy %-)rece slabe,chodzic sie nie chce o i chvj . Co do podwojnego posilku w jednym , to unikam takiego czegos, bo z tego co wiem to organizm podczas 1posilku przyswaja okreslona ilosc bialka. Wole zjesc mniej i nie marnowac zarcia :D. Nie wiem ile w tym prawdy , ale cos napewno

Wiek : 20 Waga : 91-92 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 120 Obwód uda : 65 Obwód talii : 80 Staż na siłowni : 4,5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4/5/0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : epistane 8 tygodni + odblok Opisz swój plan treningowy : silownia 4-5x w tygodniu + [...]

Dorzucam jadłospis, którego próbuję się trzymać. Domyślam się, że zwrócicie uwagę na zbyt dużą ilość chleba i brak białka na śniadanie. Czekam na więcej sugestii. Przede wszystkim jak powinny wyglądać moje treningi na siłowni. Ile razy w tygodniu? Czy wplatać aeroby? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4afb1cfaa4d4f178553bfc5213c96db.png

No, czego jeść więcej a czego mniej to właśnie dieta. Poczytaj o tym, bo źródła jak ilość wartości odżywczych to temat rzeka. Są takie podstawy: 2g białka, 4 g węgla, 1-1,5 g tłuszczu na kg wagi ciała, wylicz sobie ile musisz czego zjeść żeby to spełnić, podziel na ilość posiłków i szamaj. A trening to weź z postów podwieszonych, tam masz [...]